시니어에게 필요한 영양제 정보와 섭취 방법을 안내합니다.
날씨가 푹푹 찌는 여름이 되면 부모님 댁 냉장고 문을 열었을 때 커다란 물통에 담긴 미숫가루 한 통쯤은 꼭 보이기 마련입니다. 무더위 때문에 입맛이 뚝 떨어졌을 때 얼음 몇 조각 띄워 시원하게 마시면, 간편하게 한 끼를 대신할 수 있고 속도 든든하고 편안해서 많은 분이 최고의 여름철 건강식이나 웰빙 영양식으로 생각하시는데요. 실제로 저희 어머니도 여름만 되면 불 … 더 읽기
날씨가 본격적으로 더워지기 시작하면 한국인의 가정에서 가장 자주 끓여 냉장고에 넣어두는 음료 중 하나가 바로 구수한 보리차입니다. 특히 60대 이상 부모님 세대는 “일반 생수보다 보리차가 훨씬 더 구수하고 몸에도 좋다”며 여름 내내 커다란 물통에 보리차를 가득 만들어 두고 식수 대용으로 드시는 경우가 정말 많은데요. 실제로 저희 부모님도 여름만 되면 생수는 거의 드시지 않고 하루 종일 … 더 읽기
60대 마그네슘 꼭 먹어야 할까에 대한 의학적 필요성을 정확히 이해하고 챙겨드리는 것은 노년기 부모님의 괴로운 밤중 종아리 쥐 내림을 멈추고, 신경 안정과 깊은 숙면을 유도하기 위한 가장 필수적인 첫걸음입니다. 요즘 들어 부모님께서 밤에 잠을 자다가 갑자기 종아리 근육이 뒤틀리며 쥐가 나 비명을 지르시거나, 눈꺼풀 밑이 파르르 떨리는 현상, 혹은 밤새 잠을 유독 깊게 못 자고 … 더 읽기
60대 비타민D 부족 증상의 정확한 원인을 이해하고 챙겨드리는 것은 노년기 부모님의 급격한 골다공증 악화를 막고, 낙상으로 인한 치명적인 골절 사고를 방지하기 위한 가장 필수적인 첫걸음입니다. 요즘 들어 부모님이 특별한 이유 없이 온몸이 무겁고 피곤하다고 하시거나, 비가 오지 않는데도 무릎이나 허리가 자꾸 쑤신다고 호소하진 않으시나요? 평소보다 걸음걸이가 불안정하고 자꾸 넘어질 것 같다는 느낌이 든다고 하시면, 많은 … 더 읽기
최근 혈관 건강에 대한 관심이 높아지면서 60대 오메가3 필요성에 대해 고민하는 자녀분들이 정말 많으십니다. 주변에서 “나이 들면 혈행 개선에 오메가3가 최고다”, “무조건 챙겨 먹어야 한다”는 이야기를 듣고 별다른 확인 없이 덜컥 선물해 드리는 경우도 흔한데요. 하지만 모든 영양제가 그렇듯 오메가3 역시 남들이 좋다고 해서 무조건 많이 먹는다고 좋은 것은 아닙니다. 부모님의 평소 식습관, 현재 건강 … 더 읽기
나이가 들면 예전보다 쉽게 피곤해지고, 조금만 움직여도 힘이 빠지는 경우가 많습니다. 많은 분이 “이제 나이가 들어서 그런가 보다” 하고 넘기지만, 실제로는 식사에서 단백질이 부족해서 생기는 경우가 적지 않습니다. 저희 부모님도 한동안 “왜 이렇게 기운이 없지?”라고 말씀하셨는데, 식사를 살펴보니 밥과 반찬은 드셔도 계란, 생선, 두부 같은 단백질 식품을 충분히 드시지 못하고 계셨습니다. 식단을 조금 바꾼 뒤에는 … 더 읽기
부모님이 약을 드신 뒤에 “갑자기 머리가 핑 돈다”, “일어날 때 눈앞이 캄캄해진다”고 말씀하시는 거 들어보신 적 있으시죠? 보통은 나이가 들어서 기운이 없나 보다 하고 넘기기 쉬운데요. 사실 알고 보면 부모님 약 부작용과 복용 실수가 원인인 경우가 정말 많아요. 60대 이후에는 간이나 신장 기능이 예전 같지 않아서 약 성분이 몸속에 더 오래 머물게 되거든요. 그래서 젊을 … 더 읽기
부모님께서 매일 약을 빠뜨리지 않고 꼬박꼬박 챙겨 드시는 모습만 보고 안심하고 계시지는 않나요? 사실 약을 제시간에 먹는 것만큼이나 중요한 것이 바로 ‘어떤 방식으로 복용하느냐’입니다. 실제로 부모님 약 복용 실수는 생각보다 흔하며, 복용 방법이 잘못되어 약효를 제대로 보지 못하거나 예상치 못한 부작용을 겪는 경우가 적지 않습니다. 저도 얼마 전 부모님 약통을 함께 정리해 드리다가 “약은 잘 … 더 읽기
60대 영양제 추천 3가지를 정확하게 알고 챙겨드리는 것은 중장년층 이후 부모님의 급격한 기력 저하와 만성 피로를 해결하는 가장 현실적인 방법입니다. 요즘 들어 부모님이 “예전보다 부쩍 기운이 없다”, “조금만 걷거나 움직여도 금방 피곤하다”고 말씀하시는 경우가 많으실 텐데요. 많은 자녀분이 단순히 나이가 들어서 체력이 떨어졌나 보다 생각하고 넘기곤 하지만, 실제로는 체내 균형을 유지해 주는 특정 필수 영양소가 … 더 읽기