60세 이상 시니어를 위한 건강 생활습관 정보를 제공합니다.
건강검진 크레아티닌 eGFR 뜻을 올바르게 이해하고 분석하는 것은 60대 이후 부모님의 만성 콩팥병을 예방하고 혈관 합병증을 막는 가장 중요한 첫걸음입니다. 종합 건강검진 결과표를 받아보면 영양 상태나 간 수치 외에 크레아티닌(Creatinine)과 eGFR이라는 생소한 영어 단어와 숫자가 적혀 있는 것을 볼 수 있습니다. 많은 분이 당장 어디가 부러지거나 아프지 않다 보니 이 항목들을 그냥 지나치곤 하는데요. 하지만 … 더 읽기
신장이 나빠질 때 나타나는 초기 증상 5가지를 미리 알고 대처하는 것은 부모님의 노년기 건강을 지키는 가장 중요한 첫걸음입니다. 특별히 아픈 곳은 없는데도 요즘 들어 몸이 유독 무겁고, 예전보다 피로 회복이 느리다고 느끼시는 부모님이 많으신데요. 단순히 “나이가 들어서 그렇겠지”라며 개운하지 않은 아침을 넘기기 쉽지만, 이러한 신체 변화가 지속된다면 우리 몸의 필터 역할을 하는 신장이 보내는 조용한 … 더 읽기
신장에 좋다고 먹었는데 오히려 부담될 수 있는 음식 3가지를 정확히 알고 식단을 관리해 드리는 것은 60대 이후 부모님의 만성 콩팥병 진행을 막고 사구체 건강을 지키는 가장 중요한 첫걸음입니다. 평소 부모님의 기력 회복과 노화 방지를 위해 신선한 과일을 수시로 챙겨드리거나, 몸에 좋다는 배즙, 양파즙, 흑염소 진액 같은 건강즙을 박스째 사두고 꾸준히 챙겨 드시게 하는 자녀분들이 정말 … 더 읽기
따뜻한 봄바람이 부는 요즘, 아침에 일어나자마자 에취 하며 재채기를 연속으로 하거나 흐르는 맑은 콧물 때문에 고생하시는 부모님들이 많으시죠? 눈 주변이나 코가 간질간질하다고 하시면 자녀 입장에서는 “요즘 일교차가 커서 감기에 걸리셨나” 하고 생각하기 쉬운데요. 하지만 이 시기에 나타나는 봄철 재채기와 코막힘은 단순 감기가 아니라 불청객인 꽃가루 알레르기 때문일 확률이 아주 높아요. 특히 5월은 공기 중에 날아다니는 … 더 읽기
요즘 TV나 유튜브를 보면 ‘저속노화’라는 말을 자주 듣게 됩니다. 노화 자체를 막을 수는 없지만, 그 속도를 최대한 늦춰서 건강하게 나이 들자는 의미인데요. 많은 분이 저속노화를 위해 비싼 건강식품이나 영양제를 먼저 떠올리시곤 합니다. 하지만 실제로 우리 몸의 노화 속도를 결정하는 것은 비싼 약이 아니라, 매일 반복하는 아주 단순한 생활 습관입니다. 저희 부모님도 한동안 몸에 좋다는 영양제를 … 더 읽기
부모님과 대화하다 보면 “그거 있잖아… 이름이 갑자기 생각이 안 나네”라고 말씀하시는 경우가 종종 있죠. 이런 모습을 보면 자녀 입장에서는 ‘혹시 치매가 시작된 건 아닐까’ 하고 덜컥 걱정부터 앞서기 마련입니다. 하지만 결론부터 말씀드리면, 단어가 잠시 떠오르지 않는다고 해서 모두 치매는 아니에요. 나이가 들면서 뇌에 저장된 기억을 꺼내는 속도가 조금 느려지는 것은 지극히 자연스러운 변화일 수 있거든요. … 더 읽기
부모님이 자다가 새벽에 화장실 때문에 자꾸 깨서 잠을 설친다고 말씀하신 적 있으신가요? 많은 분이 “나이가 들면 소변이 잦아지는 건 자연스러운 현상이지” 하고 대수롭지 않게 넘기곤 합니다. 하지만 이렇게 자는 동안 소변을 보기 위해 눈을 뜨는 증상이 반복되면 깊은 잠을 자지 못해 수면의 질이 극도로 떨어지고, 낮 동안 극심한 피로감과 면역력 저하에 시달리게 됩니다. 특히 60대 … 더 읽기
60대 이후 올바른 물 마시는 방법을 정확히 알고 실천하는 것은 노년기 신체 건강과 만성 피로를 관리하는 가장 중요한 첫걸음입니다. “물을 하루에 무조건 2리터 이상 많이 마셔야 건강하다”는 건강 상식을 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 이 때문에 부모님께서 목이 마르지 않아도 억지로 물을 벌컥벌컥 챙겨 드시는 경우가 많습니다. 실제로 저희 어머니도 건강을 위해 물을 과도하게 드셨다가 오히려 … 더 읽기
60대 우유 건강하게 먹는 방법을 정확하게 이해하고 밥상에 적용하는 것은 노년기 부모님의 골다공증 예방과 근육 유지의 질을 결정짓는 매우 중요한 첫걸음입니다. 우유는 칼슘과 양질의 단백질이 풍부하게 들어있어 남녀노소 모두에게 이로운 최고의 건강식품으로 알려져 있습니다. 이 때문에 부모님 세대에서는 “뼈를 튼튼하게 하려면 매일 우유를 물처럼 달고 살아야 한다”고 믿으시는 분들이 많으시죠. 하지만 중장년층 이후에는 아무리 좋은 … 더 읽기
계란은 우리 주변에서 가장 구하기 쉽고 영양가도 높아서 ‘완전식품’이라고 불리죠. 하지만 부모님께 계란을 권해 드리다 보면 꼭 듣게 되는 걱정이 하나 있어요. 바로 “계란 노른자 때문에 콜레스테롤 수치가 올라가면 어쩌지?” 하는 고민이에요. 실제로 60대 이후에는 혈압이나 당뇨, 지질 관리를 하시는 분들이 많다 보니 음식 하나를 선택할 때도 참 신중해지기 마련인데요. 계란은 분명 영양이 풍부하지만, 사실 … 더 읽기